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ストレス解消にサウナがいい理由

2019.01.13

このストレス社会に解消法はたくさんありますが、自分がスッキリできる方法を知らない人は以外に多いと思います。

お酒に溺れたり、せっかくの休日を1日寝て過ごしてしまうという声も少なくありません。

このストレス解消マップでどのゾーンの解消法が自分に合うのか確認してみると、もっと最短で人生を豊かにできるかもしれません。

(カウンセラーが作ったストレス解消法マップ)

 

・あなたは、どのストレスタイプ?

ただストレスと言っても、ストレスの感じ方には種類があります。

1)身体に出やすいタイプ(腹痛や頭痛、胃が痛い、眠れない、肩こり、食欲低下  など)

→気合いでどうにかしようとしても逆効果です。重症になる前に対処が必要です。身体に出るのは限界は近いSOSです。

 

2)気分が落ち込みやすいタイプ(ネガティブ、集中力の低下、将来が不安 など)

→悪い出来事は自分のせいだと思い、ますます落ち込むタイプ。誰かと騒いだりするのは余計に疲れて逆効果です。

 

3)イライラしやすいタイプ(常にピリピリしている、八つ当たりしたくなる、衝動買い など)

→思い通りにいかないことへのイライラが外へ向くタイプ。我慢して無理に抑えようとするのは逆効果。

 

ちなみに私は1)と2)になりやすいですね。各々、強く出る傾向があるはずです。

 

 

・タイプ別おすすめ解消法

発散系ー浄化系、動的ー静的 の2軸に分かれています。

自分のストレス解消法はどのゾーンの傾向にあるのか解れば、疲れたな、イライラするな、と感じた時に対処できます。

心地よくいれるコンフォートゾーンを知っているのはとても重要です。

 

簡単に分けると、こうなります。

1)身体に出やすいタイプ(腹痛や頭痛、胃が痛い、眠れない、肩こり、食欲低下  など)の解消方

身体を労わる時間にして、疲れを取る。

2)気分が落ち込みやすいタイプ(ネガティブ、集中力の低下、将来が不安 など)の解消法

ゆっくりリラックしして、自分だけの楽しみやご褒美に浸ってみる。

3)イライラしやすいタイプ(常にピリピリしている、八つ当たりしたくなる、衝動買い など)の解消法

イライラしたり、八つ当たりしたくなるエネルギーを有効的に発散させる。

 

 

私の解消法はこれ。赤線を引いてみました。

マップ外側の方に集中していますが。

モヤモヤした時は書きなぐることも多いです。ブレインダンプもよくしますが、PCやスマホに打ち込むより、手書きの方が効果が高い気がします。

お風呂やマッサージも多いです。朝晩2回は湯船に浸かるので、シャワーではスッキリできなくなってきました。

(仕事仲間でお風呂に入りながら食事をし、PC持ち込んで仕事もする、という強者もいます)

 

たまにキックボクシングに行くので、打つ・叩く系のこともします。すごくスッキリしますが、元は静かな方なので、イライラしているなと感じつつもまだ元気が余っている時のみです。気分が落ち込んでいる時は行けません。

定期的に大掃除や断捨離が猛烈にしたくなります。モノを捨てまくることがあるのですが、大体その数ヶ月後に引っ越しが決まったり人生の転機となることが起こります。

 

私にとって最強の解消法は、やっぱりサウナです。

サウナには邪気払いのような効果があると思っています。

医学的なことは詳しくはないけど(血流がよくなって肩コリ治るとか、免疫力が上がるとか)、サウナから出てフゥ〜〜ってなっている時は、瞑想と同じく思考が停止して、余計なことを考えないのです。

悩みが100%MAXだったとしても、サウナ後は30%くらいになっていて夜はよく眠れます。

 

1)身体に出やすいタイプ2)気分が落ち込みやすいタイプの人は、低温サウナでじっくり温まって頭を空っぽにするといいと思います。

3)イライラしやすいタイプの人は、ロウリュウでガツっと汗をかいて水風呂にダイブして、クゥ~~気持ちいい!!ってなったらいいと思います。

ということで、サウナは3タイプ全てに当てはまる最強のストレス解消法です。

 

自分がこれだけサウナにハマったのは、タイプ的に静的解消を好み、ストレスが不眠など身体にも出やすい体質なのを軽減してくれのも大きいということが分かりました。

「サウナに救われた」って思ったことが本気で何度かあるもんなぁ、と振り返りながらサウナで書いています。

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