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私が夜眠れないときにやること4つ

2017.11.18

こんにちは、affetto.(アフェット)の大角浩子です。

私は寝つきがあまりいい方ではありません。

夏は特に暑くて寝付けないし、冬もです。考え事をしていて寝れなく寝ることも多いです。

だけど、クーラーや暖房をつけっぱなしだとすぐ喉がやられてしまいます。

周りの人たちに聞いてみたところ、以下の2つのタイプに分かれるようです。

「何があっても夜は眠れる人」

「悩みなどあったら眠れなくなる人」

私は後者のタイプです。

なので、悩みがあっても寝たら忘れるとうい方は、本当に羨ましいですっ!

寝付けないときは無理に寝よう寝ようとしてもストレスになり、さらに寝られなくなってしまいます。

今日は、眠れないときに行って見てよかったことを書いてみようと思います。

1,ホットミルクや少量のお酒を飲む

眠れない時の王道、ホットミルク。はちみつを入れて少し甘くして飲むのが好きです。

ホットミルクの中に少しお酒を入れることもあります。冬はよくやります。お酒を入れたときは、ついもう1杯だけ…とならないように。

ラム酒を入れたら美味しくて、甘い香りで落ち着きます。

2,本を読む

本が好きなので、寝室にはこれから読もうとしている本がいっぱいあります。そのときの気分によって読む本を決めます。いつも違うジャンルの本を3.4冊、同時進行で読んでいます。

眠れないときは熱中しすぎてしまうものや重い内容のはよくないので、ライトに読める短編集や詩集が良いのではと思います。

最近の眠れない夜は、知り合いの女性におすすめされた澁澤龍彦の「ねむり姫」を読んでいます。言葉が選びが独特でとっても好みなんです。

3,ストレッチ、もしくはお風呂やサウナに入る

これも王道ですが、本当に眠れないときにやります。お風呂やサウナで汗をたっぷり書くと眠れることが多いです。パソコン仕事が異常に多いので、体より頭の方が疲れていることがほとんど。夕方になると身体ではなく頭が限界に達していることが多いです。

身体の疲れと頭の疲れはバランスが大事ですね。

4,雨の音を聴く

雨の音って癒されませんか?雨が続くとどんよりしてしまいますが、雨の音は好きなのでできれば夜練りときに雨が降って欲しいです。一定のリズムで雨音がしてくるのが心地いいんです。

詳しいことはわからないのですが、雨のリズムは癒しの効果があるようで、快眠アプリの中に「雨の音」という音楽が入っていました。

iphone4くらいから、雨の音のアプリを使っています。一時期はまりすぎて、何種類ものアプリをダウンロードして好みの雨の音を探していました。ヒーリングミュージックになっているものより、純粋に雨の音だけが好きです。

音楽は聞きません。好きな音楽を聴くと頭が活性化されてしまうので。。。

眠れない時女性は、眠れるような行動をするけど、男性は眠くなるまで別のことをするからが多い印象です。

女性はホットミルク飲んだりストレッチしたりしますが、男性はゲームをするとか、プラモデル作るとか言っている方が多かったです。男女では正反対、面白いですね。

バスローブは寝る時も着るの?ということもよく聞かれます。こちらのコラムを参考にしてみてくださいね。

お風呂上りにバスローブでベットにダイブするのは気持ちいいんですよね〜